Béo phì là tình trạng y tế xảy ra khi lượng mỡ trong cơ thể vượt quá mức bình thường. Điều đó sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và vẻ đẹp thẩm mĩ. Béo phì gây nên nhiều nguy cơ về các bệnh khác.
Vậy béo phì được xác định như thế nào?
Để kiểm tra mức độ béo phì của một người, bác sĩ sẽ gợi ý đo chỉ số khối BMI của người đó bằng cách tính tỉ lệ số đo chiều cao/ cân nặng. Cụ thể như sau:
- Nếu BMI = 25 đến 29,9: người này đang trong giai đoạn tiền béo phì.
- BMI từ 30 – 39.9 : có thể có nguy cơ béo phì.
- BMI > 40: béo phì nặng
Một số yếu tố khác như tỉ lệ kích thước vòng eo/hông (WHR), tỉ lệ vòng eo/chiều cao (WtHR), khối lượng và tỉ lệ phân phối chất béo cũng đóng vai trò quyết định mức độ béo phì của cơ thể.
Phân loại cấp độ bệnh béo phì qua chỉ số BMI
Béo phì không còn là tình trạng cơ thể thừa cân đơn giản nữa. Mà nó là tình trạng bệnh thừa cân khi bạn không thể kiểm soát được tình trạng này. Tham khảo chỉ số đánh giá thừa cân / béo phì dưới đây để xem bạn có nguy cơ mắc bệnh béo phì không?
Nguy cơ khi bị bệnh béo phì
Nếu một người mắc bệnh béo phì và thừa cân, họ sẽ tăng nguy cơ mắc và phát triển thêm một số tình trạng sức khỏe như hội chứng chuyển hóa (liên quan đến một số vấn đề như:
- huyết áp cao
- tiểu đường loại 2 hoặc bệnh tim mạch
- viêm khớp
- bệnh về hô hấp
- một số bệnh khác
Duy trì cân nặng khỏe mạnh hoặc giảm cân thông qua chế độ ăn kiêng và tập thể dục cũng là một cách để ngăn ngừa hoặc giảm béo phì. Trong một số trường hợp, khi các biện pháp thông thường không có tác dụng giảm béo, phẫu thuật là phương pháp tối ưu cuối cùng.
Vậy nguyên nhân của căn bệnh béo phì là gì ?
Cùng Wikiduoclieu tìm hiểu tại sao béo phì xảy ra :
1-TIÊU THỤ QUÁ NHIỀU CALO
Khi một người tiêu thụ lượng calo quá mức sử dụng, cơ thể họ sẽ dự trữ dần calo thừa và chuyển hóa thành chất béo. Điều này làm dư thừa trọng lượng và dẫn đến béo phì. Một số loại thực phẩm có khả năng dẫn đến tăng cân bao gồm + Những loại thực phẩm chứa nhiều chất béo và đường như đồ ăn nhanh, thực phẩm chiên (vd : khoai tây chiên), thịt mỡ và thịt chế biến, sản phẩm sữa
- Thực phẩm có thêm đường, chẳng hạn như đồ nướng, ngũ cốc ăn sáng làm sẵn và bánh quy.
- Thực phẩm chứa đường ẩn, chẳng hạn như sốt cà chua, thực phẩm đóng hộp.
- Nước ngọt và đồ uống có gas.
- Thực phẩm chế biến nhiều tinh bột như bánh mì.
- Một số thực phẩm chế biến chứa hàm lượng fructozo cao như một số chất làm ngọt, bao gồm cả mặt hàng mặn như sốt cà chua
Ăn quá nhiều những thực phẩm trên và tập thể dục quá ít là nguy cơ trực tiếp dẫn đến tăng cân và béo phì.
Một người cho dù ăn theo chế độ ăn kiêng chủ yếu bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc và nước vẫn có nguy cơ tăng cân quá mức nếu họ ăn quá nhiều.
Tuy nhiên, họ vẫn có khả năng tận hưởng chế độ ăn uống đa dạng trong khi vẫn duy trì được cân nặng khỏe mạnh nhờ bổ sung thực phẩm tươi và ngũ cốc nguyên chất chứa chất xơ.
2-LỐI SỐNG ÍT VẬN ĐỘNG
Ví dụ về thói quen ít vận động bao gồm:
- Làm việc văn phòng thay vì làm việc chân tay.
- Chơi game trên máy tính thay vì hoạt động thể chất bên ngoài
- Thói quen lười đi bộ, vận động
Một nguyên tắc bạn nên nhớ, càng ít vận động càng tiêu thụ ít calo.
Ngoài ra, hoạt động thể chất có tác động đến hormone trong cơ thể, giúp giữ insulin ở mức ổn định. Tuy nhiên, phân loại và cường độ hoạt động sẽ ảnh hưởng đến cơ thể trong thời gian dài, ngắn khác nhau.
3-KHÔNG NGỦ ĐỦ GIẤC
Thiếu ngủ làm tăng nguy cơ phát triển béo phì vì nó có thể dẫn đến thay đổi nội tiết tố và tăng cảm giác ngon miệng.
Khi một người không ngủ đủ, cơ thể họ sẽ tăng sản sinh ghrelin + giảm sản xuất leptin – làm tăng cảm giác thèm ăn ở chúng ta.
Do vậy, những người thiếu ngủ, mất ngủ rất dễ bị béo phì.
4-RỐI LOẠN NỘI TIẾT TỐ
Một công bố trên Tạp chí Tiêu hóa Thế giới của nhóm nghiên cứu từ Đại học Barcelona đã khẳng định fructose lỏng – một loại đường trong hầu hết đồ uống có thể làm thay đổi chuyển hóa năng lượng lipid và dẫn đến hội chứng gan nhiễm mỡ và chuyển hóa. Các bệnh lý thường gặp bao gồm: bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, huyết áp…
5-MỘT SỐ LOẠI THUỐC
Một số loại thuốc có thể dẫn đến tăng cân như:
- Thuốc chống loạn thần không điển hình, đặc biệt là olanzapine, quetiapine và risperidone.
- Thuốc chống co giật và chất ổn định tâm trạng, và đặc biệt là gabapentin
- Thuốc hạ đường huyết, chẳng hạn như tolbutamide
- Glucocorticoids dùng để điều trị viêm khớp dạng thấp
- Một số thuốc chống trầm cảm
Tuy nhiên, cũng có 1 số thuốc gây giảm cân, vì vậy, nếu bất kỳ ai đang muốn bắt đầu sử dụng 1 loại thuốc mới và quan tâm đến cân nặng, hãy tham khảo ý kiến từ các chuyên gia y tế.
6-DI TRUYỀN
Có 1 gen bị lỗi và liên quan đến các chất béo phì ( FTO ) chịu trách nhiệm cho các trường hợp béo phì
Như đã trình bày ở trên, các hormone ghrelin đóng một vai trò quan trọng trong hành vi ăn uống. Ghrelin cũng ảnh hưởng đến việc giải phóng hormone tăng trưởng và cách cơ thể tích tụ chất béo, trong số các chức năng khác.
Hoạt động của gen FTO có thể ảnh hưởng đến khả năng bị béo phì của một người vì nó ảnh hưởng đến lượng ghrelin mà một người mắc phải.
Điều trị bệnh béo phì như thế nào?
Kế hoạch điều trị được thực hiện khác nhau trên từng cá nhân, nên điều trị càng sớm càng tốt.
Thay đổi lối sống của bạn
Thay đổi tất cả thói quen xấu ảnh hưởng đến cân nặng của bạn, từ việc đi ngủ đúng giờ, ăn nhiều bữa, luyện tập thói quen đi bộ thay vì cầu thang máy… Một lối sống lành mạnh dần được hình thành có thể giúp bạn thay đổi cân nặng một cách hiệu quả.
Mặc dù quá trình này sẽ không nhanh nhưng đừng nản lòng, giảm dần 5 – 10% để cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.
Bên cạnh đó, duy trì chế độ ăn uống khỏe mạnh, loại bỏ thực phẩm nhiều chất béo và calo ra khỏi chế độ ăn hàng ngày. Thay vào đó, sử dụng trái cây tươi, rau củ quả chế biến thành salad, luộc, hạn chế chiên xào.
Thay đổi hoạt động thể chất
Hoạt động thể chất là chìa khóa giúp bạn quản lý béo phì. Hãy bắt đầu bằng việc đi bộ quanh công viên sau bữa ăn tối, luyện tập thể dục 20 – 30 phút mỗi sáng. Trước đó, nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế về sức khỏe
Khi bắt đầu thay đổi hoạt động thể chất hãy nhớ:
- Đơn giản
- Thực tế
- Nhất định thực hiện
- Có cảm xúc
Wiki giới thiệu một số thảo dược hỗ trợ điều trị bệnh béo phì, hoặc hỗ trợ quá trình giảm béo nhờ thảo dược tự nhiên
Nha đam rất hữu ích trong việc điều trị béo phì vì nó kích thích quá trình trao đổi chất, tăng tiêu thụ năng lượng và tăng chuyene hóa chất béo không sử dụng trong cơ thể.
Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2008 cho thấy phytosterol được phân lập từ Aloe vera có hiệu quả cao trong việc giảm tích tụ mỡ ở các mô.
Lô hội chứa protein collagen tự nhiên giúp cơ thể làm việc chăm chỉ hơn để hấp thụ protein. Ngoài ra, nó giúp loại bỏ độc tố khỏi hệ thống tiêu hóa và ruột kết.
Cách thực hiện đơn giản như sau:
- Lấy hai lá Aloe vera tươi, gọt vỏ và múc ra bột giấy.
- Cho nó vào máy xay cùng với một cốc nước ép cam quýt, như nước bưởi, hoặc đơn giản là nước. Trộn nó trong hai đến ba phút.
- Uống này hàng ngày trong ít nhất một tháng.
Trà Lá Sen cũng là một gợi ý tốt cho việc giảm mỡ máu. Ngoài ra các bạn có thể tìm hiểu: Search trong từ điển dược liệu từ khóa giảm béo, sẽ có nhiều dược liệu tốt để Anh chị tìm hiểu !
Sau tất cả, giảm béo là một quá trình đòi hỏi phải thay đổi thói quen, nếp sống! Bởi có thể chính thói quen ăn uống, thói quen sống hàng ngày là nguyên nhân gây bệnh béo phì của bạn?
Wikiduoclieu sẽ cập nhật những bài viết chia sẻ phương pháp giảm béo hiệu quả. Wiki hướng tới cách giảm béo tự nhiên như chế độ tập luyện thể thao, lối sống xanh, cách ăn uống xanh và sử dụng các dược liệu tự nhiên hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà không gây tác hại về mặt sức khỏe!
