Xin giới thiệu một số bài tập rất phổ biến với các động tác đơn giản mà cực hiệu quả trong việc tăng cường sức khỏe Nam giới nói chung.
Bài tập giúp Anh em khỏe hơn & mạnh mẽ hơn trong sức khỏe giới tính
1 – Động tác thể dục Plank rất hữu hiệu trong tăng cường sức khỏe Nam giới
Giữ lâu trong khả năng. Tác động lên các vùng cơ bắp toàn thân, từ đầu đến chân.
- Động tác Plank cũng rất hiệu quả cho chị em giảm mỡ bụng
2 – Bài tập nâng tạ giúp Nam giới khỏe đẹp
Nâng tạ tay gấp (Bicep curl). Tác động lên toàn vùng thân trên, vai, ngực và cánh tay.
3 – Bài tập nâng tạ tay đơn giản mà khỏe – đẹp
Nâng tạ tay duỗi (Lateral raise). Ưu tiên tác động lên phần cánh tay, vai, ngực.
4 – Bài tập nâng tạ ngửa
Nằm ngửa nâng tạ (Dumbbell floor press). Tập trung lực vào rèn luyện cánh tay, vùng cơ ngực, cơ bụng.
Với các bài tập Nâng Tạ
Bạn nên nâng tạ khoảng 10 lần, đủ để cảm thấy mệt mới có hiệu nghiệm. Trong thực tế, một số nghiên cứu đã cho thấy sự liên hệ giữa việc tập thể dục cường độ cao, ngắn như nâng tạ, với mức tăng nồng độ testosterone. Những bài tập cơ bắp như chống đẩy, gập cơ bụng, nâng tạ,… có thể tăng cường sức mạnh của vai, ngực và bụng giúp cải thiện khả năng hoạt động tình dục của bạn. Nó còn tăng sức chịu đựng của các cơ này trong quá trình giao hợp.
5 – Bài tập nâng tạ đơn giản mà hiệu quả
Nâng tạ squat (Dumbbell squat). Tác động toàn thân, đặc biệt cho vùng mông, đùi, đầu gối, chân. Các động tác đơn giản & hãy kiên trì tập luyện sẽ giúp Bạn nâng cao sức khỏe, sức dẻo dai trong chuyện giường chiếu.
6 – Động tác đơn giản mà khỏe & dai sức
Đông tác Giữ tay, đạp chân (Deadbug). Ưu tiên tác động lên vùng eo, mông, cẳng chân.
7 – Động tác hít đất đơn giản mà giúp Anh em mạnh mẽ hơn
Hít đất (Press-up). Ưu tiên tác động đặc biệt ở vùng vai, cánh tay, vùng bụng. Động tác này đòi hỏi sức khỏe nhất trong các động tác thể dục trên. Và nó giúp thân thể Anh em cường tráng, mạnh mẽ sức khỏe khá toàn diện.
Trên đây là một số bài tập với các động tác đơn giản mà hiệu quả trong tập luyện tăng cường sức khỏe & cường tráng hơn cho Nam giới.
Cũng trong nhiều nghiên cứu khoa học. Các động tác này cũng giúp tuần hoàn máu cực tốt giúp Nam giới có sức khỏe sinh lý tốt hơn, bền hơn.. Có sức khỏe tốt chúng ta có thể chủ động & thực hiện nhiều tư thế làm tình tuyệt đỉnh !!
