Dấu hiệu móng tay bất thường cảnh báo bệnh

Các đường gờ dọc trên móng tay có thể hình thành do thiếu hụt dinh dưỡng, còn móng chuyển màu xanh, vàng, trắng thường cảnh báo các bệnh về gan, phổi và tim.

Cơ thể thay đổi theo thời gian. Khi già đi, tóc trở nên xơ hơn, da chảy xệ và khớp yếu. Móng tay cũng có thể bắt đầu thay đổi theo làn da, mái tóc.

Các biểu hiện trên móng đôi khi có nguy cơ cảnh báo một số tình trạng sức khỏe tiềm ẩn.

dau hieu mong tay bat thuong canh bao benh 10455

Xuất hiện đường gờ trên móng

Các đường gờ trên móng tay bắt đầu từ gốc đến đầu móng, có thể là một vài đường gờ nông cho đến những rãnh sâu. Tình trạng này có thể cảnh báo một số vấn đề sức khỏe như thiếu hụt dinh dưỡng, thiếu máu.

Một số trường hợp đường gờ dọc trên móng tay là dấu hiệu thiếu sắt, kẽm và vitamin A, C, D. Đây đều là những dưỡng chất hỗ trợ móng tay khỏe mạnh. Một số dạng thiếu máu nhất định có thể đi kèm với thay đổi về màu sắc hoặc kết cấu. Với tình trạng này, móng tay có thể bị lõm đồng thời xuất hiện đường gờ dọc.

Móng tay nhợt nhạt

Móng tay nhợt nhạt, thiếu hồng hào vốn có, một phần hoặc toàn bộ có thể là kết quả của một số nguyên nhân như chấn thương, thiếu máu, bệnh tim hoặc thận, thậm chí ngộ độc.

Móng tay trắng

Nếu móng tay chủ yếu có màu trắng với viền sẫm màu hơn có thể chỉ ra các vấn đề về gan, chẳng hạn như viêm gan. Người bệnh viêm gan cũng có các triệu chứng đặc trưng khác như da, mắt chuyển màu vàng.

Móng tay vàng

Một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra móng tay vàng là nhiễm nấm. Khi tình trạng nhiễm trùng trở nặng hơn, nền móng có thể co lại, móng dày lên và vỡ vụn. Trong một số trường hợp ít gặp, móng tay vàng có thể cảnh báo bệnh lý như bệnh tuyến giáp nặng, bệnh phổi, tiểu đường hoặc vẩy nến.

Móng tay xanh

Móng tay có màu xanh có khả năng do cơ thể không nhận đủ oxy, thường có liên quan đến vấn đề về phổi như khí phế thũng. Một số bệnh tim cũng khiến móng đổi màu thành xanh.

Móng tay rỗ, lõm

Bề mặt móng tay lõm hoặc rỗ là dấu hiệu sớm của bệnh vẩy nến hoặc viêm khớp. Trong trường hợp này, da dưới móng tay thường có màu nâu đỏ.

Móng tay nứt hoặc chẻ

Móng tay khô, giòn, thường xuyên nứt hoặc chẻ có liên quan đến bệnh tuyến giáp. Nứt hoặc chẻ kết hợp với màu vàng có nhiều khả năng là do nhiễm nấm.

Nếp gấp móng tay sưng

Nhiễm trùng quanh móng mạn tính gây viêm, đỏ, đau và sưng các nếp gấp da, mô xung quanh móng. Nguyên nhân thường do kích ứng hoặc chất gây dị ứng, nhiễm nấm, có thể được điều trị bằng dùng thuốc bôi tại chỗ.

Đường sẫm màu dưới móng

Màu móng đổi màu thành sẫm có khả năng do sắc tố melanin gây ra. Một số nguyên nhân có thể bao gồm ung thư da, nhiễm trùng hoặc chấn thương.

Bạn có thói quen cắn móng tay ?

Cắn móng tay có thể là thói quen, song một số trường hợp là dấu hiệu của chứng lo âu dai dẳng và điều trị được. Cắn hoặc ngoáy móng tay cũng có liên quan đến chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế. Nếu thói quen này kéo dài, người bệnh nên đi khám.

Dù những thay đổi ở móng tay đi kèm với nhiều tình trạng nhưng ít khi là dấu hiệu đầu tiên. Do đó, để kiểm soát và điều trị kịp thời, mọi người nên đi khám sớm để bác sĩ chỉ định các xét nghiệm chẩn đoán liên quan. Chăm sóc móng cũng rất cần thiết. Tránh cắn móng hoặc làm sạch không đúng cách ảnh hưởng đến kết cấu.

 

12 thực phẩm cải thiện sinh lý nam

Rối loạn cương dương không nguy hiểm nhưng ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống và tâm lý nam giới.

Bác sĩ Trần Thị Trà Phương, khoa Dinh dưỡng Tiết chế, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, gợi ý 12 loại thực phẩm hỗ trợ cải thiện tình trạng. Hàm lượng các dưỡng chất trong các thực phẩm này như kẽm, omega-3 và các chất chống oxy hóa, điều tiết hormone testosterone ở nam giới. Chúng cũng kích thích cơ thể sản xuất tinh trùng, hỗ trợ tăng cường sức khỏe sinh sản.

Hàu, thịt bò giàu kẽm, hạt óc chó và các loại quả giàu omega-3, chất chống oxy hóa góp phần cải thiện sinh lý nam giới.

hau chua nhiem kem

Hàu giàu kẽm, cần thiết cho điều tiết hormone testosterone. Chất dinh dưỡng trong hàu như taurine, glycogen hỗ trợ tăng cường hệ sinh sản, khả năng vận động của tinh binh.

Trứng hỗ trợ bảo vệ tinh trùng khỏi tổn thương, tăng khả năng di chuyển của chúng. Nó còn cung cấp protein, chất dinh dưỡng quan trọng khác cho cơ thể.

Thịt bò cung cấp kẽm, thúc đẩy tăng cường sản xuất testosterone và sức khỏe tinh trùng. 100 g thịt bò 3,64 mg kẽm, chứa protein, vitamin B12, hỗ trợ sức khỏe sinh lý.

Chocolate đen có chứa L-arginine – loại axit amin giúp tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục, kích thích ham muốn tình dục. Nó còn chứa chất chống oxy hóa góp phần bảo vệ sức khỏe mạch máu.

Chuối cung cấp kali và vitamin B6, hỗ trợ cân bằng huyết áp, tăng cường sức khỏe tim mạch và lưu thông máu.

Lựu giàu chất chống oxy hóa giúp tăng tuần hoàn máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, cải thiện sức khỏe sinh lý và chức năng cương dương.

Thực phẩm giàu axit folic quan trọng cho quá trình sinh sản và ngăn ngừa các dị tật di truyền trong tinh trùng. Cam, chuối, dâu, ngũ cốc nguyên hạt và các loại rau xanh đậm rất giàu axit folic.

oc cho

Hạt óc chó giàu omega-3, tăng khả năng vận động và chất lượng tinh binh, từ đó nâng cao cơ hội thụ tinh.

Măng tây có vitamin C, giúp bảo vệ tinh trùng khỏi quá trình oxy hóa, tăng khả năng vận động cũng như số lượng, cải thiện cơ hội thụ tinh.

Nhân sâmthảo dược được sử dụng trong y học cổ truyền, có khả năng tăng cường testosterone và hỗ trợ sức khỏe sinh sản.

Bào ngư có tác dụng bổ thận, tráng dương, tăng cường khả năng cương cứng. Ăn bào ngư thường xuyên còn hỗ trợ điều trị các triệu chứng suy nhược cơ thể do công việc hoặc căng thẳng.

Bông cải xanh và củ cải trắng chứa nhiều nitrat và kẽm, giúp gia tăng nội tiết tố testosterone tự nhiên. Bông cải xanh còn chứa vitamin C, vitamin K và các dưỡng chất quan trọng khác, cải thiện tuần hoàn máu.

Bác sĩ Trà Phương khuyến cáo nam giới có vấn đề về sinh lý nên đi khám chuyên khoa tiết niệu – nam học, điều trị theo chỉ định. Nên vận động thường xuyên, nghỉ ngơi điều độ, tránh hoặc hạn chế rượu bia, thuốc lá, stress. Các tinh chất thiên nhiên từ Eurycoma Longifolia, thông biển Pháp và hàu đại dương có tác dụng hỗ trợ kích thích cơ thể gia tăng sản sinh testosterone nội sinh và nitric oxide. Từ đó, chúng giúp tăng cường sức khỏe sinh lý nam giới, cải thiện tình trạng rối loạn cương, tăng chất lượng và số lượng tinh trùng.

Để có sức khỏe toàn diện cần cung cấp dưỡng chất toàn diện cho cơ thể qua đa dạng nguồn thực phẩm tốt, ngoài ra có thể xài nguồn thực phẩm bổ sung.

 

Ù tai có thể do thiếu vi chất này

viem tai giua

Ù tai có thể là dấu hiệu của tình trạng tiềm ẩn như bệnh Meniere – rối loạn ở tai trong hoặc xơ vữa động mạch. Đôi khi nó cũng xảy ra do thiếu vitamin và khoáng chất.

Ù tai là tình trạng người bệnh cảm thấy âm thanh lạ như tiếng vo ve, tiếng rít hoặc gió thổi trong tai. Nguyên nhân thường do mất thính lực liên quan đến tuổi tác, chấn thương, nhiễm trùng tai hoặc các vấn đề về tuần hoàn, tác dụng phụ của thuốc.

Có nhiều nguyên nhân gây ù tai, đôi khi thiếu hụt một số dưỡng chất nhất định như kali, vitamin D và B12 cũng dẫn đến tình trạng này.

viem tai giua 8039

Vitamin B12 là chất dinh dưỡng thiết yếu giúp sản xuất hồng cầu, hỗ trợ chức năng hệ thần kinh.

Nồng độ vitamin B12 thấp làm tổn thương các dây thần kinh ở ốc tai – cấu trúc chứa đầy chất lỏng trong tai rất quan trọng đối với thính giác. Thiếu vitamin B12 cũng có thể dẫn đến tổn thương các mạch máu nhỏ trong tai. Cả hai yếu tố này đều góp phần gây ra các triệu chứng ù tai.

Các triệu chứng khác do thiếu vitamin B12 bao gồm cảm giác lạ, tê hoặc ngứa ran ở tay, chân hoặc bàn chân; khó đi lại và giữ thăng bằng; giảm trí nhớ; mệt mỏi; thiếu máu; lưỡi sưng.

Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ, lượng khuyến nghị vitamin B12 ở trẻ em dưới 6 tháng tuổi là 0,4 mcg, 7-12 tháng cần 0,5 mcg, 1-13 tuổi cần 0,9-1,8 mcg, từ 14 tuổi trở lên là 2,4 mcg. Vitamin B12 có trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm trứng, gia cầm, cá, thịt, sữa và các sản phẩm từ sữa khác, gan bò, nghêu. Người có dấu hiệu thiếu vitamin B12 nên đi khám, xét nghiệm máu để kiểm tra tình trạng bệnh và có biện pháp bổ sung theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Vitamin D – Đây dưỡng chất quan trọng hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi để xương chắc khỏe.

Người thiếu vitamin này có thể bị ù tai do ảnh hưởng đến sự giao tiếp của dây thần kinh và cách cơ thể xử lý canxi. Cả hai đều có thể làm suy yếu chức năng tai, dẫn đến các triệu chứng như ù tai.

Thiếu vitamin D còn dẫn đến mệt mỏi, đau xương, yếu cơ, đau nhức hoặc chuột rút, thay đổi tâm trạng. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp hấp thụ vitamin D. Nó còn có nhiều trong lòng đỏ trứng, nấm, cá hồi, sữa và nước cam tăng cường. Bác sĩ dinh dưỡng có thể tư vấn về liều lượng bổ sung thích hợp cho người đang bị thiếu hụt.

Kali là khoáng chất thiết yếu cho hoạt động bình thường của tai trong, nhất là ốc tai.

Bộ phận có cấu trúc hình xoắn ốc này chứa các tế bào lông nhỏ chịu trách nhiệm truyền tín hiệu âm thanh đến não. Kali rất quan trọng để duy trì điện tích trong các tế bào này, cho phép chúng phản ứng với rung động âm thanh hiệu quả.

viem tai giua

Thiếu hụt chất dinh dưỡng này trong chế độ ăn uống gián tiếp ảnh hưởng tới hoạt động tai trong, gây ra các triệu chứng bao gồm cả ù tai. Người không có đủ kali còn dễ bị táo bón, tim đập chậm, mệt mỏi, tổn thương cơ, yếu cơ hoặc co thắt, ngứa ran hoặc tê.

Hàm lượng kali mỗi ngày cho đàn ông là 3.400 mg và phụ nữ là 2.600 mg. Chuối, bơ, nho khô, mận, cam, khoai tây, khoai lang, sữa, thịt bò, thịt gà… cung cấp kali cho cơ thể. Người thiếu chất này nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết liều lượng phù hợp với tình trạng sức khỏe.

Ngoài ra, viêm tai giữa & di chứng của nó để lại cũng gây bệnh ù tai, ảnh hưởng tới thính lực..

Rượu men lá – Đặc sản của người vùng cao

ruou men la

Men lá là quả men dùng để nấu rượu. Men lá được làm từ nhiều loại lá, rễ, cây dược liệu qúy hiếm.

Rượu men lá có nguồn gốc từ các dân tộc vùng cao.

Có nhiều nơi nấu rượu men lá với những đặc điểm có đôi chút khác biệt nhưng về cơ bản là rượu men lá với đặc tính men lá là dược liệu tự nhiên nên không có hại cho sức khỏe.

Đặc biệt rượu men lá uống không đau đầu, dễ chịu khi uống & sau khi uống..!

Men được nặn và phơi khô
Men được nặn và phơi khô

Hiện nay ở thôn Tán Khâu, xã Phú Nam, huyện Bắc Mê, người dân vẫn gìn giữ và bảo tồn được cách làm men lá truyền thống của địa phương.

Cách chế biến sản xuất men lá ở Bắc Mê

Các loại rễ Cọc đen (tiếng dân tộc Tày gọi là lác tóoc đăm), nhả nép ti, củ riềng, lá trầu không, rau dăm, cỏ ngọt (van trau).

Ngoài ra có thể nhặt từ 3 đến 36 thứ lá trở lên. Các loại lá, rễ, củ trên đem giã ngâm vào nước đun sôi để nguội, rồi lấy nước này trộn bột gạo và một quả men rượu cũ còn gọi là men cái, nặn thành quả men, ủ từ 2 đến 3 ngày, đến khi quả men có mùi thơm dỡ phơi trong dâm và cho lên gác bếp cho đến khi khô hẳn thì dùng để nấu rượu.

Rượu men lá thơm ngon, uống ít thì bổ dưỡng cho sức khỏe và không bị đau đầu, nếu dùng để ngâm thuốc thì rất tốt, vì men lá đã được làm từ nhiều cây dược liệu quí.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại men rượu không rõ xuất xứ nguồn gốc, nhãn hiệu nơi sản xuất được bày bán khắp nơi, nhân dân thường gọi là men nước (men Trung Quốc), nấu rượu không cần ủ mà chỉ nấu cơm xong để nguội, cho men hòa với nước lã rồi đổ cơm vào ngâm khoảng một tuần rồi đem nấu trưng cất thành rượu.

Cách nấu rượu men lá ở Nghệ An

Men sau khi đã được nặn sẽ xếp ra một cái nong to có trải rơm khô bên dưới, xếp men xong tiếp tục phủ một lớp rơm lên trên, vào mùa hè phủ thêm một lớp chăn mỏng; còn mùa Đông thời tiết lạnh, cần phải ủ hai ngày mới ra được men. Men sau khi ủ xong đem trải đều trên nong để chỗ thoáng mát cho khô dần, hoặc đem ra phơi nắng ít nhất 5 – 7 ngày mới dùng để nấu rượu.

ruou men la dac san cua nguoi vung cao 10427 1
Rượu men lá của người Thái, bản Xiềng, xã Đôn Phục, huyện Con Cuông (Nghệ An)

Theo các cụ cao tuổi trong bản, thì men nấu rượu được làm từ lá rừng, các vị thuốc Bắc và bột gạo. Mỗi mẻ men cần đến 20 – 30 loại cây, lá rừng khác nhau, là những loại lá thuốc có lợi cho sức khỏe. Những loại lá này phải vào rừng sâu để thu hái.

Để có được mẻ rượu ngon, không thể thiếu gạo nếp nương. Gạo được đồ thành xôi, xới tung chờ nguội rồi giã men lá thật mịn rắc vào, ủ chừng 25 – 30 ngày mới đem chưng cất thành rượu. Nước nấu rượu là loại nước suối đầu nguồn trong và ngọt. Khi nấu phải đun đều lửa, lửa nhỏ thì không đủ hơi nóng để ra rượu, lửa to dễ bị trào, sục chua, khê.

Hiện nay, đồng bào dân tộc thiểu số miền núi vẫn thường xuyên duy trì việc nấu rượu bằng men lá để phục vụ khi gia đình có việc như cưới hỏi, xây dựng nhà, ngâm rượu thuốc để bồi dưỡng cho sức khỏe, hoặc dùng để chữa bệnh. Men lá là nhiều loại cây dược liệu quí, cần được nghiên cứu một cách bài bản.

Quả Trám

Quả Trám kho cá, thịt rát ngon & là món quê của miền núi phía Bắc. Ngoài ra Trám còn là vị thuốc quý…

Trám Xanh – Trám Đen

  • Quả trám còn có tên gián quả, thanh quả,… (miền Trung gọi Mác cơm và cà ná ở miền Nam).
  • Trám có hai loại: trám trắng (Canarium album Raeusch) còn gọi trám xanh và trám đen (Canarium nigrum Engl) còn gọi cây bùi màu tím thẫm.
  • Quả trám được chế biến thành mứt, ô mai,  trám muối… thịt kho trám, cá kho trám…
  • Phân bố nhiều ở miền núi phía bắc.

Trong Đông y, trám là vị thuốc trị nhiều bệnh, đặc biệt là bệnh đường hô hấp.

Quả trám đen
Quả trám đen đã luộc

Cùi trám chứa đạm, béo, đường, vitamin đặc biệt là vitamin C, B1, PP; chất xơ; các chất khoáng như canxi, sắt, kẽm, photpho, kali, magie, carroten;… Axit folic và các axit hữu cơ.

Một số cách dùng trám làm thuốc

Đêm ngủ mùa thu đông thấy khô cổ muốn ho, mất ngủ: 2 – 3 quả trám trắng tươi (bỏ hột) đập giập lấy nước uống. Có thể thêm gừng, đường hay mật để uống.

Viêm họng cấp mạn, amidan, khô rát cổ, mất tiếng: dùng trám muối như chanh muối để ngậm hay pha nước uống. Có thể dùng phối hợp trám tươi để hãm uống chữa đau họng và hạ hư hỏa.

Trám xanh
Trám trắng (trám xanh).

Sốt cao, khô môi, khát nước: Giã quả trám lấy nước uống.

Ho khản: Trám tươi 4 quả bỏ hột, giã nát với huyền sâm 10g thái lát, cho vào nồi, đổ ngập nước, nấu uống. Tác dụng tư âm, giáng hỏa, lợi yết hầu, thanh nhiệt giải độc, tiêu thũng.

Nước uống sinh tân dịch, chữa ho, thanh nhiệt giải thử: Trám tươi 5 quả bỏ hột, kim thạch hộc 5g, thái nhỏ, rễ lau 5g thái nhỏ, mã thầy 5g gọt vỏ, lê gọt vỏ 2 quả, mạch đông 10g, ngó sen 10 miếng. Tất cả nấu với 2 lít nước, trên lửa nhỏ 1 giờ. Để nguội lọc lấy nước để uống hằng ngày. Thích hợp cho người miệng khô, hay khạc nhổ nước miếng, ôn bệnh nhiệt thịnh, phổi ráo.

Nước thanh nhiệt: Trám tươi 20g bỏ hạt, rễ lau tươi 4 chùm thái nhỏ. Nấu với 0,5 lít nước trong 1/2 giờ lọc nước uống nóng. Tác dụng thanh phế nhiệt, hóa đàm, thanh can nhiệt, vị nhiệt, sinh tân dịch, khỏi ho.

Quả trám trắng
Quả trám trắng (xanh) đã luộc & tách hạt

Canh thanh long bạch hổ thang: Củ cải trắng 1kg, trám tươi xanh liều lượng tùy ý. Nấu nhừ (trong vài tiếng). Tác dụng: chữa họng sưng đau rát, thanh nhiệt.

Món uống ngũ vị bảo kiện: cam 10g, trám tươi 10g (bỏ hột), ngó sen tươi 120g, mã thầy 150g, gừng tươi 6g. Tất cả đều bỏ vỏ, bỏ hạt giã nát cho vào vải sạch vắt lấy nước (hoặc ép) để uống. Tác dụng: thanh tân, chỉ khát, giải nhiệt, thanh phế, lợi hầu, trị sưng họng, ho khạc, buồn nôn, khó nuốt…

Chữa ho khan: trám đen muối 20 quả, vỏ đậu phụ 50g, nước vừa đủ nấu sôi xong chắt lấy nước uống.

Rát họng, khản tiếng: nhai trám đen nuốt nước. Ngày 7 quả, liền 3-4 ngày.

Viêm họng mạn tính: Nấu trám với chè xanh, mật ong uống.

Ho gà: Nấu trám đen với đường phèn lấy nước uống.

Lưu ý: Trong một cuốn sách đang lưu hành có ghi “quả trám còn gọi là ôliu?…”. Tránh nhầm lẫn vì cây và quả ôliu hoàn toàn khác cây quả trám.

Quả Trám (xanh) kho cá là một món đặc sản chân quê quen thuộc. Vị hơi chan chát, bùi bùi của quả trám giúp món ăn ngon hơn, chống ngán béo mỡ, đưa cơm hơn..

 

Ớt – Không chỉ Cay mà còn giúp tăng ham muốn?

qua ot

Ớt không chỉ gia vị cay yêu thích trong các món ăn, mà quả ớt cay còn là một dược liệu có nhiều tính chất có lợi cho sức khỏe.

qua ot
Ớt không chỉ là gia vị cay được yêu thích! ớt còn là dược liệu

Theo y học cổ truyền, ớt có vị cay, nóng. Tác dụng khoan trung, tán hàn, kiện tỳ, tiêu thực,… Tham khảo đặc tính dược liệu ớt

Quả Ớt giúp tăng ham muốn

Capsaicin có thể kích thích giải phóng hormone endorphin giúp cải thiện tâm trạng và tăng cường ham muốn. Capsaicin còn có tác dụng tăng mức testosterone ở nam giới. Testosterone là hormone quan trọng đối với chức năng tình dục của hai giới và mức độ tăng lên có khả năng cải thiện sinh lý.

Nghiên cứu năm 2015 của Trường Đại học Grenoble Alpes (Pháp), với hơn 100 người tham gia, cho thấy nam giới thích đồ ăn cay có mức testosterone cao hơn mức trung bình (ớt cay giúp tăng ham muốn). Sự gia tăng của hormone này có liên quan đến chức năng tình dục tốt hơn.

Ớt giúp giảm căng thẳng

Căng thẳng là nguyên nhân phổ biến gây rối loạn chức năng tình dục, do đó, giảm mức độ căng thẳng có thể cải thiện tình trạng này. Nhiều nghiên cứu cho thấy capsaicin có thể giải tỏa lo âu, bớt stress.

Nhiều người thích ăn cay vì vị cay gần với cảm giác đau đớn. Điều này kích thích não tiết ra endorphin, giúp tâm trạng dễ chịu hơn, từ đó giảm căng thẳng, nguy cơ trầm cảm.

ot tang muon
Ớt gia vị cay giúp tăng ham muốn

Lợi ích bất ngờ từ Quả Ớt

Ớt không chỉ giàu vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, mà còn chứa các chất chống oxy hóa hỗ trợ tiêu diệt các tế bào ung thư.

Quả ớt giàu hợp chất flavonoid và capsaicin có khả năng bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do gây ung thư. Ăn ớt lượng phù hợp có lợi cho sức khỏe, phòng ngừa một số loại ung thư sau:

  • Ung thư vú: Capsaicin có thể ức chế sự phát triển và tạo ra quá trình apoptosis
  • Ung thư phổi: Capsaicin hỗ trợ ngăn chặn các tế bào ung thư phổi di căn theo nghiên cứu của Trường Đại học Marshall (Mỹ) năm 2014.
  • Ung thư máu: Theo Hiệp hội Nghiên cứu Ung thư Mỹ, capsaicin và chất chống oxy hóa trong loại quả này góp phần ngăn chặn tế bào ung thư máu phát triển.
  • Ung thư tuyến tiền liệt: Nghiên cứu năm 2006 của Trường Đại học California (Mỹ) cho thấy capsaicin ức chế các tế bào ung thư tuyến tiền liệt, thậm chí còn có khả năng tiêu diệt chúng.

Lưu ý khi ăn ớt: Người trưởng thành không ăn quá một quả ớt cỡ vừa hoặc 1-2 ngày một lần ăn (khoảng 10 g), tránh dùng quá nhiều hoặc lạm dụng thực phẩm chức năng chứa capsaicin. Người mắc bệnh trĩ, bệnh tim, cao huyết áp cần hạn chế ăn ớt vì dễ dẫn đến rủi ro như búi trĩ sưng gây đau rát, máu tăng cao trong quá trình tuần hoàn, tim đập nhanh.

Với những đặc tính cổ truyền đã ghi chép trong dược liệu thì Ớt có tác dụng phòng ngừa & chữa nhiều bênh. Ngày nay khoa học hiện đại đã có nhiều nghiên cứu chứng minh công dụng mới chữa & phòng ngừa nhiều bệnh ung thư hiệu quả!

[affegg id=3]

17 thực phẩm giúp giảm mỡ máu hiệu quả

Thống kê 17 thực phẩm giúp giảm mỡ máu hiệu quả trong bữa cơm hàng ngày.

Mỡ máu cao là hiện tượng cholesterol, triglyceride tăng cao khi cơ thể dư thừa chất béo không kịp đào thải hoặc chuyển hóa. Điều này sẽ làm tăng lượng mỡ trong máu.

thuc pham giam mo mau
17 Thực phẩm giảm mỡ máu – Tham khảo nguồn NIHBT

Hãy tham khảo 17 loại thực phẩm ăn càng nhiều càng giúp giảm mỡ máu cao, mang lại sức khỏe dài lâu.

Lượng mỡ tích tụ lâu ngày gây ra các biến chứng nguy hiểm ở gan, tim, thận… Cuối cùng hình thành các mảng xơ vữa động mạch, tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim.

giam mo mau
Thực phẩm giảm mỡ máu – Tham khảo nguồn NIHBT

Cholesterol là một chất béo mềm, màu vàng nhạt được sản xuất hàng ngày trong gan. Cholesterol được hấp thụ qua việc ăn uống là chủ yếu. Chúng đóng vai trò chất chống oxy hóa nhưng lại được biết đến nhiều hơn do gây ra các bệnh liên quan đến bệnh tim mạch. 

Chứng mỡ máu cao thường có biểu hiện ở người béo, thừa cân. Toàn thân có cảm giác nặng nề, ăn kém ngon, hay bực bội, cáu gắt, nhức đầu…

Những người có mỡ máu cao không nên ăn hoặc ăn hạn chế các món từ nội tạng động vật; lòng đỏ trứng; mỡ động vật; đường và không dùng nhiều rượu. Hàm lượng chất béo chỉ nên chiếm 15-20% tổng năng lượng cung cấp cho cơ thể hằng ngày.

17 thực phẩm giúp giảm mỡ máu hiệu quả

  1. Yến mạch đầy đủ vitamin và không có cholesterol & có chứa Beta Glucan – một chất xơ hòa tan. Chất này có tác dụng làm chậm quá trình hấp thụ cholesterol và carbohydrate.
  2. Hạnh nhân có chứa lượng lớn chất béo không bão hòa; các khoáng chất và vitamin có tác dụng giảm cholesterol xấu. Ngoài ra hạnh nhân còn kiểm soát tốt tình trạng rối loạn lipid máu. Đặc biệt, hạt hạnh nhân có chứa chất chống oxy hóa Flavonoid hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Và cũng có vai trò ngăn hình thành các mảng xơ vữa động mạch.
  3. Hạt lạc (đậu phộng) chứa hàm lược sterol thực vật là “kẻ thù” của cholesterol. Lạc giảm thiểu cholesterol dung nạp và không cho cơ thể hấp thụ.

    Mặc dù lạc chứa tới 48% chất béo nhưng đa phần là axit béo không bão hòa. Thực phẩm này giúp người có nguy cơ mắc bệnh tim và bệnh mạch vành giảm bớt cholesterol, sau đó phân giải thành chất thải bài tiết ra bên ngoài. 

  4. Cá hồi. món ăn tốt cho đường máu và tim mạch. Trong cá hồi chỉ có 20mg cholesterol và chứa lượng lớn axit Omega 3 béo không bão hòa. Các chất này đều có tác dụng giảm 2 chỉ số cholesterol xấu và triglyceride. 2 chỉ số quan trọng gây nên các bệnh tim mạch và mỡ máu cao.
  5. Táo. hấp thụ cholesterol dư thừa do chất pectin phong phú trong táo và đào thải ra khỏi cơ thể. Chất pectin còn có thể kết hợp với vitamin C, đường để giảm thấp cholesterol, từ đó giảm mỡ máu. 
  6. Nấm hương. có khả năng điều tiết các hoạt động tim mạch; tăng lưu lượng máu động mạch vành; hạ thấp oxy tiêu thụ và cải thiện quá trình chuyển hóa lipid trong máu.

    Chiết xuất Eritadenine trong nấm tạo ra sự phân hủy cholesterol khi tiêu thụ thực phẩm giàu chất béo

  7. Rau diếp cá. chứa 1 lượng lớn xenlulôzơ giúp giảm mỡ máu nhanh chóng.
  8. Rau cần tây. magnesium; butylphathalide; pthalides; sắt… giúp kích thích tiết dịch mật tăng cường độ hoạt động để đào thải mỡ máu ra bên ngoài.
  9. Súp lơ. ngoài chứa protein, sắt, vitamin, chúng còn chứa hàm trăm chất khác có tác dụng giảm mỡ máu rõ rệt.
  10. Mướp đắng. là “kẻ thù của chất béo” vì khả năng phân hủy mỡ thừa, giảm hàm lượng cholesterol xấu trong máu về mức an toàn. Mướp đắng thải độc gan rất tốt.
  11. Thịt trắng (thịt nạc) / Cá. Các loại thịt trắng như thịt ngỗng, thịt gà bỏ da, thịt nạc (thịt thăn), cá là những loại ít chất béo hơn. Do đó, chúng ta có thể ăn mà không sợ bị tăng lượng cholesterol trong máu.
  12. Giá đỗ. thực phẩm giảm cholesterol rất tốt, giàu vitamin, đặc biệt là vitamin C, khoáng chất, protein.
  13. Tỏi. Các nghiên cứu chỉ ra rằng chất allicin sulfur có trong tỏi giúp phòng tránh tắc nghẽn mạch máu; làm chậm quá trình lão hóa; ức chế hấp thụ cholesterol qua màng ruột và đào thải qua đường nước tiểu.
  14. Trà xanh. Uống một lượng trà xanh khoảng 3 – 5 tách trà mỗi ngày sau khi ăn no sẽ gây gián đoạn tổng hợp cholesterol xấu ở gan và tăng cường loại bỏ lượng cholesterol ra khỏi máu
  15. Gạo lứt. Gạo lứt có ưu điểm vượt trội so với gạo xát trắng thông thường khi chứa nhiều thành phần dinh dưỡng gamma orizanol (GO). Chất này ngăn chặn hấp thu cholesterol từ ruột vào máu, từ gan tiết ra và đào thải khỏi cơ thể.
  16. Dầu oliu. Giàu axit béo không bão hoà đơn, lượng triglyceride thấp. Có thể thay thế cho chất béo no, giúp giảm cholesterol xấu; duy trì cholesterol tốt bằng cách giảm sự hấp thụ của đường ruột đối với cholesterol
  17. Lòng trắng trứng gà khi được nấu chín chứa nhiều albumin, không có chất béo. Cơ thể sẽ hấp thu đến 90% chất dinh dưỡng. Vì lòng đỏ trứng chứa khoảng 180 mg cholesterol, đủ cho cơ thể 1 người khỏe mạnh hàng ngày.

Tham khảo thêm bài viết: 50 thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe

Chè búp tím Phú Thọ – Dược liệu tốt cho sức khỏe

che bup tim

Cây chè tím (chè búp tím) được biết đến là cây chè cổ truyền có nguồn gốc trung du miền núi. Giống chè tím đã được một số nước trên thế giới lai tạo, phát triển và sử dụng như một loại thảo dược vi nó có hàm lượng chất chống ô xy hóa anthocyanin và polyphenol cao hơn chè thông thường.

che bup tim
Vườn chè búp tím được quản lý theo tiêu chuẩn OCOP 4 Sao tại Vân Lĩnh, Thanh Ba, Phú Thọ

Cây chè có tên khoa học là Camellia sinensis, là loài cây mà lá và chồi được sử dụng để sản xuất chè uống. Có nhiều loại chè quý ở các tỉnh phía Bắc nước ta như: Hà Giang, Tuyên Quang, Yên Bái, Phú Thọ, Thái Nguyên… Trong các loại này có chè tuyết và chè tím là loại chè quý.

Ngọn chè tím có màu tím giống như màu mận chín, cuống lá non màu đỏ, có khi búp lá cũng đỏ hoặc tím.

Loại chè này mọc chủ yếu ở những nơi núi cao như Phú Thọ, Lào Cai, Yên Bái, Hà Giang nhưng số lượng rất ít.

che bup tim thanh ba
Ngọn chè tím có màu tím giống như màu mận chín, cuống lá non màu đỏ, có khi búp lá cũng đỏ hoặc tím.

Chè búp tím nước vàng sóng sánh, vị đượm. Chè búp tím mới uống có vị chát, sau thì ngọt và lưu lại vị ngọt đặc trưng sau khi uống từ 20 – 30 phút.

Dược tính tuyệt vời từ Chè Búp Tím

Trên thế giới, Nhật Bản có nhiều công trình nghiên cứu về đặc tính của chè tím đối với sức khỏe cộng đồng, Nhật Bản cũng là nơi nhân giống & trồng chè búp tím diện tích lớn.

Trong chè búp tím rất giàu chất antoxian có tác dụng chống ôxy hóa, thường dùng trong các loại thuốc chữa bệnh, phòng chống ung thư. Người ta kể rằng trước đây ở Nhật Bản đã có một báo cáo gây chấn động về cây chè, đó là khi Mỹ ném bom nguyên tử xuống Nhật năm 1945, cứ nơi nào trồng chè, uống nước chè tím nhiều thì ở đó lượng phóng xạ ít hơn hẳn những nơi khác.

Mặt khác, chè tím còn có tác dụng trong y học phòng chữa một số bệnh như đường ruột, béo phì, sâu răng, hôi miệng, phòng chống huyết áp cao, chống lão hóa…

Trong y học cổ truyền dược liệu, chè tím là một trong những thảo dược có ý nghĩa rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tốt cho cơ thể. Đông y cũng thừa nhận chè tím có rất nhiều hoạt tính dược học, tác dụng chống các bệnh như ung thư, các bệnh về tim mạch và bệnh tiểu đường.

Các nhà khoa học đã phân tích thành phần hóa học trong chè tím, trong đó nhiều chất có lợi cho sức khỏe.

Chất catechin trong chè tím có tác dụng giảm nguy cơ gây ung thư, giảm kích thước khối u, tác dụng chống phóng xạ, giảm lượng đường trong máu, giảm cholesterol, diệt khuẩn, diệt virus cúm, chống hôi miệng.

  • Chất cafein có tác dụng chống buồn ngủ, giảm mệt mỏi và lợi tiểu.
  • Vitamin C làm tăng sức đề kháng, chống ôxy hóa các gốc tự do, chống cúm.
  • Vitamin nhóm B trợ giúp cho quá trình trao đổi carbohydrate.
  • Flavonoid có tác dụng giảm huyết áp, tăng độ bền vững thành mạch.
  • Polysaccarides làm giảm đường máu, flouride chống sâu răng.
  • Vitamin E tác dụng chống ôxy hóa và làm chậm quá trình lão hóa.
  • Chất theamin tạo cho chè tím có hương vị đặc biệt…

Chè tím được sử dụng trong điều trị hệ thống miễn dịch và giúp giảm cân.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống chè tím (có thể dùng các loại chè khác như chè xanh), giúp kiềm chế sự thèm ăn tốt hơn nhiều so với các loại thuốc, đồng thời giúp nâng cao tỉ lệ trao đổi chất của cơ thể và điều này sẽ giúp cơ thể đốt cháy chất béo với một tốc độ nhanh hơn rất nhiều.

Nghiên cứu về chè tím cũng đã chỉ ra rằng nó ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư. Đó là lý do tại sao chè tím được coi như là một biện pháp phòng ngừa chống lại các loại ung thư khác nhau, đặc biệt là ung thư thực quản.

Chè tím chứa hàm lượng catechin và epigallocatechin gallate (EGCG) đặc biệt cao. Những chất này có liên quan đến việc giảm mờ cơ thể và chống lại các bệnh như ung thư, tim mạch và đái tháo đường. Chè tím có chứa hàm lượng anthocyanin cao hon 15 lần so với quả việt quất (1,5% so vói 0,1%). Các anthocyanin trong lá chè tím có các chức năng sinh học khác nhau liên quan đến sức khỏe, như chất chống oxy hóa và chất chống vi sinh vật gây hại, giảm mỡ máu và ngăn ngừa ung thư đại trực tràng, khắc phục tinh trạng tắc nghẽn mạch máu não.

Ngoài ra, anthocyanin là chất chuyển hóa thư cấp, cũng góp phần bảo vệ cây chống lại các cãng thẳng vô sinh và hữu sinh khác nhau, như stress do lạnh, do mặn và do hàm lượng phosphate thấp

Cây chè búp tím ở Phú Thọ

Ở Việt Nam, chè Trung Du búp tím được biết đến như một loại chè dược liệu có tác dụng ngăn ngừa, kim hãm ung thư và có giá trị kinh tế cao.

che bup tim purple tea
Chè tím trung du đang được Cty Unique Tea trồng & SX tại Vân Lĩnh, Thanh Ba, Phú Thọ

Tuy nhiên, diện tích trồng chè Trung Du búp tím ở Phú Thọ còn lại rất ít, chỉ chiếm chưa đến 1% diện tích chè Trung Du và 0,2%-0,3% diện tích trồng chè nói chung của tỉnh Phú Thọ. Nguyên nhân được cho là chè búp tím chủ yếu được trồng bằng hạt nên năng suất chưa cao và chất lượng chưa ổn định.

Hiện nay, cây chè búp tím đang nhận được quan tâm & phát triển vùng nguyên liệu chè sạch tại Thanh ba Phú Thọ. Cty UTea đang phát triển vùng nguyên liệu cây chè tìm cổ tại Vân Lĩnh (Thanh ba, Phú thọ), với sản phẩm chất lượng cao, đã đạt tiêu chuẩn OCOP 4 sao.

Phổ biến bài thuốc của người Dao đỏ chữa xương khớp

pgsleminhha

Bài thuốc tắm của người dân tộc được dùng điều trị bệnh xương khớp nhưng phải nấu, ngâm mất nhiều thời gian, PGS.TS. Lê Minh Hà tìm cách hiện đại hóa để thuận tiện sử dụng.

PGS.TS. Lê Minh Hà tìm cách phổ biến bài thuốc chữa xương khớp của người Dao đỏ

PGS.TS. Lê Minh Hà hiện là Trưởng phòng Hóa dược Viện Hóa học các hợp chất thiên nhiên, Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam. Chị kể, trong một lần đi du lịch Sa Pa, thấy bài thuốc lá tắm cổ truyền được bày bán ở khắp nơi. Tìm hiểu mới biết đây là một bài tắm rất nổi tiếng của người Dao đỏ ở tỉnh Lào Cai, được cho là hỗ trợ trị đau nhức xương khớp.

Để sử dụng bài thuốc lá tắm này, người dùng phải đun dược liệu thành nước tắm, sau đó ngâm mình từ 35 đến 40 phút thì mới phát huy tác dụng. “Cách này rất cầu kỳ và mất thời gian. Chưa kể các thành phần và công thức của bài lá tắm chưa được xác định rõ ràng. Đồng thời, bài thuốc này cũng chưa có bất cứ bằng chứng khoa học nào chứng minh về tác dụng, độ an toàn và tính hiệu quả khi sử dụng cho nhiều người khác nhau”, PGS.TS. Lê Minh Hà chia sẻ.

Là người nhiều năm theo đuổi các nghiên cứu về cây dược liệu cũng như các bài thuốc cổ truyền, chị muốn đi sâu vào nghiên cứu và muốn biến bài thuốc này thành sản phẩm dễ sử dụng mà vẫn đảm bảo hiệu quả cho tất cả mọi người.

pgsleminhha
PGS.TS. Lê Minh Hà

Chị Hà đã gửi đề án nghiên cứu này đến Hội đồng giải thưởng L’Oréal – UNESCO Vì sự phát triển phụ nữ trong khoa học (For Women in Science). GS.VS Châu Văn Minh, Chủ tịch Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam, Chủ tịch Hội đồng giải thưởng cho biết, các nhà khoa học đã đánh giá, đây là một trong ba đề án xuất sắc của năm 2022. Hội đồng đã chọn và trao 150 triệu đồng để chị theo đuổi nghiên cứu.

Theo PGS.TS. Lê Minh Hà, chị sẽ dùng kinh phí này vào việc khảo sát, tìm kiếm các mẫu dược liệu ở huyện Sa Pa, tỉnh Lào Cai. “Quá trình thu thập và khảo sát dữ liệu sẽ là nền tảng đầu tiên cho công trình nghiên cứu của tôi”, chị nói.

Sau đó, PGS.TS. Lê Minh Hà hướng đến bổ sung bằng chứng khoa học cho bài thuốc. Từ kết quả nghiên cứu, người dân bản địa sẽ hiểu rõ hơn giá trị của bài thuốc để phát triển nhân rộng các cây thuốc quý.
GS.VS. Châu Văn Minh, Chủ tịch Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam, Chủ tịch Hội đồng Giải thưởng trao giải thưởng cho PGS.TS. Lê Minh Hà. Ảnh: Quỳnh Anh

PGS.TS. Lê Minh Hà cho biết, theo bước đầu khảo sát, bài thuốc có 35 đến 40 loại dược liệu khác nhau. Tuy nhiên, có rất nhiều tên dược liệu là cách gọi dân dã của địa phương.

“Chúng tôi cần thu thập mẫu và xác định tên khoa học sau đó tổng hợp hồ sơ khoa học chuẩn của các loại dược liệu này”, chị Hà nói. Trong tương lai, chị sẽ phát triển nhân giống, trồng cùng bà con để tạo ra nguồn nguyên liệu ổn định cho việc sản xuất sản phẩm sau này.

PGS.TS. Lê Minh Hà có hơn 20 năm theo đuổi lĩnh vực Hóa hữu cơ và Hóa học các hợp chất thiên nhiên. Chị sở hữu hàng chục kết quả nghiên cứu, công nghệ chiết xuất dược liệu. Đã có gần 100 loại dược liệu là các cây thuốc sử dụng trong các bài thuốc dân gian, được chị và cộng sự nghiên cứu sâu về hoạt tính sinh học.

Bài thuốc đông y chữa xuất tinh sớm

Các thảo dược như củ cây kháu vài lèng, rễ thân cây nàng tiên, cây co làng lình… có thể điều trị chứng xuất tinh sớm, tăng cường sinh lý cho đàn ông.

Theo Đông y, xuất tinh sớm là một trong những vấn đề yếu sinh lý nam giới, được gọi là chứng tảo tiết. Bệnh thường gặp ở người sử dụng bia rượu nhiều trong thời gian dài, người dùng chất kích thích, lạm dụng thủ dâm, có chế độ sinh hoạt và ăn uống không khoa học.

thang dong y thao duoc
Hình ảnh mô tả các thảo dược tự nhiên

Thầy thuốc Mạc Văn Minh, Hội Đông Y Hà Giang, cho biết y học cổ truyền có nhiều vị thuốc hay chữa yếu sinh lý như củ cây kháu vài lèng tác dụng trợ dương, bổ tỳ vị, tăng cường sinh lực, giúp khỏe gân cốt, cường gân cơ. Rễ thân cây khau nàng tiên giúp cường dương. Cây co làng lình giúp lợi tiểu, ấm thận, đào thải độc tố, điều phối khí huyết, ổn định thần kinh.

Ngoài ra, các rễ thân cây như bàn tay ma, sâm rừng, mạy khán nam… còn giúp bổ tỳ vị, ấm thận, đào thải độc tố, trợ dương, tăng cường sinh lực, bồi bổ sức khỏe.

Từ các vị thuốc này, mọi người có thể dùng ngâm rượu hoặc sắc uống, giúp cải thiện sinh lý nam giới, rối loạn cương dương, bồi bổ sức khỏe, tăng cường sinh lực, mệt mỏi, kém ăn.

Cách 1: Ngâm rượu

Thành phần là củ cây kháu vài lèng 20 g; rễ thân cây khau nàng tiên 30 g; rễ thân cây co làng lình 20 g; rễ thân cây bàn tay ma 20 g; rễ thân cây khau lac đuống 30 g; rễ thân cây mạy khán nam 10 g; rễ thân cây sâm rừng 20 g.

Cho 3 thang thuốc (450 g) ngâm trong 10 lít rượu trắng trong vòng 30 ngày có thể sử dụng được. Hàng ngày uống từ một đến hai ly nhỏ vào bữa ăn tối. Thời gian dùng từ 5 đến 7 ngày một đợt, tùy vào tình trạng người bệnh. Thuốc dùng cho người trên 18 tuổi trở lên, chống chỉ định với người suy giảm chức năng gan, mắc bệnh gan thận mãn tính.

Cách 2: Sắc uống

Thuốc được cho vào ấm sắc, một thang dành cho một lần sắc (mỗi thang có thể sắc làm 3 lần), mỗi lần sắc với 1-1,2 lít nước, đun sôi trong 5-7 phút. Thuốc sắc xong đem uống thay nước uống hàng ngày. Bã lần một tiếp tục cho vào sắc lần 2 và 3. Thời gian dùng thuốc sắc một đợt từ 10 đến 15 thang, tùy thuộc vào tình trạng của người bệnh.

Hiện nhiều người e ngại dùng các bài thuốc đông y vì cho rằng mất thời gian. Do đó, các nhà dược học đã dùng thảo dược chế ra viên nang, nén để dễ dùng dễ uống. Các bài thuốc đông y thường lành tính, phù hợp hầu hết cơ địa.

Tuy nhiên, để an toàn, thầy thuốc Minh khuyến cáo người dùng nên đi khám, có sự vấn của chuyên gia để sử dụng đúng liều lượng, phù hợp thể trạng, nhất là người đang mắc một số bệnh nền mạn tính.

Bài tập giúp giảm huyết áp hiệu quả

Theo BBC – Các bài tập rèn luyện sức bền như squat dựa tường và plank là một trong những cách tốt nhất để làm hạ huyết áp cao, một nghiên cứu mới cho thấy.

Lời khuyên về thể dục của Anh cho người dân hiện nay – chủ yếu tập trung vào đi bộ, chạy và đi xe đạp – cần được cập nhật, các nhà nghiên cứu nói.

Được công bố trên Tạp chí Y tế Thể thao Anh (British Journal of Sports Medicine), nghiên cứu được thực hiện trên 16.000 người cho thấy tất cả các hình thức tập luyện đều làm giảm huyết áp cao.

Nhưng squat dựa tường và plank giúp hạ huyết áp cao nhiều hơn các bài tập aerobic.

Các động tác co cơ đẳng trường (isometric) này rèn luyện sức bền mà không cần vận động cơ hay khớp.

Động tác plank, theo đó người tập để khuỷu tay dưới hai vai, chân duỗi thẳng phía sau, làm chắc khỏe cơ bụng.

plank graphics

Squat dựa tường là động tác theo đó người tập để chân cách tường 60cm, dựa lưng vào tường và hạ xuống cho đến khi hai đùi song song với mặt đất.

Wall squat

Các động tác tĩnh như plank và squat dựa tường gây áp lực lên cơ thể rất khác với các động tác vận động aerobic, TS Jamie O’Driscoll, tác giả của nghiên cứu, từ Đại học Canterbury Christ Church nói.

“Chúng làm tăng độ căng của cơ khi bạn giữ tư thế trong hai phút, sau đó làm tăng tuần hoàn máu đột ngột khi bạn thư giãn,” ông nói.

Huyết áp cao làm tăng áp lực lên thành mạch, tim và các bộ phận khác, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như nhồi máu cơ tim và đột quỵ.

Cách chữa trị huyết áp cao thường là uống thuốc, nhưng bệnh nhân cũng được khuyên nên ăn uống lành mạnh, giảm uống rượu bia, ngừng hút thuốc và tập thể dục đều đặn.

Huyết áp trong mạch máu được đo theo đơn vị milimét thủy ngân (mmHg).

  • Huyết áp đẹp là nằm dưới 130/85mmHg, còn huyết áp cao là từ 140/90 mmHg trở lên, nghiên cứu viết.
  • Con số cao tương đương với áp lực của máu lên thành mạch khi tim đập, còn được gọi là huyết áp tâm thu.
  • Con số thấp là áp lực giữa các nhịp tim đập, còn được gọi là huyết áp tâm trương.

Để thực hiện nghiên cứu này, các nhà khoa học từ Đại học Canterbury Christ Church và Đại học Leicester xem xét dữ liệu từ 15.827 người tình nguyện. Họ tập luyện trong hai tuần hoặc hơn trong 270 thử nghiệm y tế được công bố từ 1990 đến 2023.

Kết quả phân tích cho thấy huyết áp được giảm như sau:

  • 4.49/2.53mmHg sau khi tập các hình thức aerobic (như chạy hay đạp xe)
  • 4.55/3.04mm Hg sau khi tập kháng lực hay tập tạ
  • 6.04/2.54mmHg sau khi tập hỗn hợp (aerobic và tạ)
  • 4.08/2.50mmHg sau khi tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT)
  • 8.24/4mmHg sau khi tập các bài tập co cơ đẳng trường (isometric) như plank và squat dựa tường

Đây là mức độ giảm khá khiêm tốn, nhưng có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ, TS O’Driscoll cho biết.

Lời khuyên của cơ quan y tế Anh hiện nói người lớn nên tập ít nhất 150 phút các hình thức tập cường độ vừa mỗi tuần, hay 75 phút tập cường độ mạnh, cộng thêm các bài tập luyện cơ bắp hai lần mỗi tuần.

TS O’Driscoll nói thêm vào đó mỗi người nên tập squat dựa tường hoặc plank ba lần một tuần – mỗi lần tập giữ 2 phút, nghỉ 2 phút và lặp lại 4 lần như vậy.

Tổ chức từ thiện Quỹ hỗ trợ điều trị bệnh tim mạch Anh (The British Heart Foundation – BHF) nói tập thể dục tốt cho sức khỏe tim và có thể làm giảm tới 35% nguy cơ mắc bệnh tim và tuần hoàn.

“Chúng ta biết rằng nhưng người tập các hình thức tập họ yêu thích thường duy trì lâu hơn, và đó là điểm cốt lõi cho việc làm giữ huyết áp ở mức thấp hơn,” bà Joanne Whitmore, y tá cao cấp về tim mạch ở BHF nói.

Bà cũng chỉ ra những thay đổi khác trong sinh hoạt hàng ngày như giảm muối, giữ cân nặng lành mạnh và uống thuốc bác sỹ cho đều đặn cũng giúp giữ huyết áp thấp.

Styren là gì ? Phương Pháp Lọc Styren hiệu quả khỏi nguồn nước ?

Styren là gì? Có gây ngộ độc với cơ thể không? Giải pháp lọc styren nào tốt? Máy lọc nào lọc được styren ?

Hình ảnh có liên quan

Styren là gì ?

Styren hay vinyl benzene hoặc phenyl ethene là một hợp chất hữu cơ. Styren có công thức hóa học C₆H₅CH=CH₂

Styren là chất lỏng không màu, nhẹ hơn nước, không tan trong nước, dễ bay hơi và có vị hơi ngọt tuy nhiên khi đậm đặc thì có mùi khó chịu

Styren có gây độc với cơ thể con người ?

styren nằm trong danh mục những chất gây ô nhiễm không khí độc hại

Styren có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe như tác động tới hệ thần kinh, dẫn tới trầm cảm, mất tập trung, mệt mỏi, suy yếu và nôn mửa. Về lâu dài, styren có thể phá hủy gan và mô thần kinh, dẫn tới ung thư.

Tiêu chuẩn giới hạn styren với nước ăn uống ?

Theo QCVN 01:2009/BYT – QUY CHUẨN KỸ THUẬT QUỐC GIA VỀ CHẤT LƯỢNG NỨỚC ĂN UỐNG, giới hạn cho phép của Styren là 20 MICROGRAM/LIT (20μg/lit). Nguồn tham khảo QCVN cuối bài viết

Mọi người có thể tham khảo thêm thông tin cảnh báo về Styren với sức khỏe của chính phủ Hoa Kỳ ở cuối bài viết này.

Phương pháp lọc Styren hiệu quả ?

Styren có lọc được không ? Câu trả lời là có.

Cơ quan Bảo vệ Môi trường Mỹ (EPA) khuyến cáo sử dụng than hoạt tính dạng hạt (GAC) hoặc phương pháp sục khí qua tháp nén để loại bỏ styren ra khỏi nguồn nước.

Tuy nhiên, GAC – Than hoạt tính chỉ có thể lọc được một tỷ lệ nhất định! Vậy nên kết hợp một phương pháp lọc sâu hơn sẽ loại bỏ styren hiệu quả hơn.

Hình ảnh máy lọc nước RO được sử dụng tại USA với 05 cấp lọc tiêu chuẩn

phuong phap loc RO
3-2-1 / Lõi lọc GAC số 2 trong hệ thống lọc RO

Hệ thống lọc thẩm thấu ngược RO + Màng lọc GAC lọc được hiệu quả styren.

  • Lọc thẩm thấu ngược RO – Reverse Osmosis. Lọc nước theo nguyên lý thẩm thấu ngược
  • GAC – Granue Activated Carbon. Đây là lõi lọc chứ than hoạt tính dạng hạt trong ống lọc.

Trong hệ thống lọc nước RO luôn luôn có lõi lọc than hoạt tính GAC để loại bỏ mùi vị & hấp thụ các chất độc có trong nước, trước khi tinh lọc bởi màng thẩm thấu ngược RO.

Kết quả hình ảnh cho than hoạt tính

Đặc tính của than hoạt tính là dạng xốp chứa nhiều mao quản bên trong. Nên than hoạt tính dễ dàng hấp thụ các thành phần hóa chất khác. Chính vì nguyên lý hấp thụ nên mỗi lõi lọc với một lượng than hoạt tính thì chỉ có khả năng lọc / hấp thụ một lượng nhất định các tạp chất khác.

  • Lõi lọc than hoạt tính – GAC được ứng dụng nhiều & không thể thiếu trong các hệ thống lọc nước & lọc không khí.

Với những hệ thống lọc thô ngoài trời thì bộ lọc sục khí cũng giúp loại bỏ một phần Styren bởi sự bay hơi trong quá trình sục khí.